INTEGRAZIONE FASE3 - stimolo IGF-1/mTOR
Vediamo nel dettaglio l'integrazione che consigliamo nel nostro NBTworkout - Ciclo1
Fase3 - stimolo IGF-1/mTOR:
Fase3 - stimolo IGF-1/mTOR:
- omega3
- aminoacidi essenziali
- leucina
- Post-wo: carbo ad alto IG, peptopro o proteine idrolizzate, leucina
OMEGA3
Gli acidi grassi omega 3, unitamente agli omega 6, vengono definiti acidi grassi “essenziali” perché l'organismo umano non è in grado di biosintetizzarli. I principali vantaggi che posso darci sono: migliorare la sintesi di ormoni, migliorare l'efficienza del nostro sistema immunitario, migliore regolazione vascolare, diminuzione del dolore e dell'infiammazione.
Dose consigliata: 5g al giorno durante i pasti
AMINOACIDI ESSENZIALI
Dose consigliata:
20g intra-wo (solo giorni ON)
LEUCINA
Dose consigliata:
Giorni ON: 30/50mg x peso corporeo post-wo
Giorni OFF: 30/50mg x peso corporeo prima di pranzo
Giorni OFF: 30/50mg x peso corporeo prima di pranzo
POST-WO:
In questa fase il nostro post-workout sarà composto da carbo ad alto IG, peptopro (o proteine idrolizzate), leucina.
(A proposito del post-wo ne avevamo già parlato in questo articolo: IL POST WORKOUT)
Carbo alto IG: 0,8g x peso corporeo
Peptopro: 20g (o 30g proteine idrolizzate)
Leucina: 30/50mg x peso corporeo
Leucina: 30/50mg x peso corporeo
Natural Body TRAINING
Daniele Corsi Fabrizio Liparoti Daniele Mauri