lunedì 28 aprile 2014

INTEGRAZIONE FASE3 - stimolo IGF-1/mTOR

INTEGRAZIONE FASE3 - stimolo IGF-1/mTOR


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Vediamo nel dettaglio l'integrazione che consigliamo nel nostro NBTworkout - Ciclo1
Fase3 - stimolo IGF-1/mTOR:
  • omega3
  • aminoacidi essenziali
  • leucina
  • Post-wo: carbo ad alto IG, peptopro o proteine idrolizzate, leucina


OMEGA3

Gli acidi grassi omega 3, unitamente agli omega 6, vengono definiti acidi grassi “essenziali” perché l'organismo umano non è in grado di biosintetizzarli. I principali vantaggi che posso darci sono: migliorare la sintesi di ormoni, migliorare l'efficienza del nostro sistema immunitario, migliore regolazione vascolare, diminuzione del dolore e dell'infiammazione.

Dose consigliata: 5g al giorno durante i pasti


AMINOACIDI ESSENZIALI

Gli aminoacidi essenziali (EAA) sono necessari per sviluppare nuovo tessuto magro e per stimolare la riparazione cellulare, che avviene durante la fase di recupero. Abbiamo trovato diversi studi che dimostrano di poter aumentare l'ormone IGF-1 con l'assunzione di EAA.





Dose consigliata:
20g intra-wo (solo giorni ON)


LEUCINA

Per la leucina vi rimandiamo ad un precedente articolo in cui ne avevamo già parlato:






Dose consigliata:
Giorni ON: 30/50mg x peso corporeo post-wo
Giorni OFF: 30/50mg x peso corporeo prima di pranzo


POST-WO:

In questa fase il nostro post-workout sarà composto da carbo ad alto IG, peptopro (o proteine idrolizzate), leucina.
(A proposito del post-wo ne avevamo già parlato in questo articolo: IL POST WORKOUT)


Dose consigliata:
Carbo alto IG: 0,8g x peso corporeo
Peptopro: 20g (o 30g proteine idrolizzate)
Leucina: 30/50mg x peso corporeo




Natural Body TRAINING

Daniele Corsi          Fabrizio Liparoti          Daniele Mauri

martedì 22 aprile 2014

INTEGRAZIONE FASE2 - stimolo GH

INTEGRAZIONE FASE2 - stimolo GH


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Vediamo nel dettaglio l'integrazione che consigliamo nel nostro NBTworkout - Ciclo1
Fase2 - stimolo GH:
  • omega3
  • creatina
  • vasodilatatori o pre-wo
  • BCAA
  • melatonina
  • caseine
  • Post-wo: carbo ad alto IG, peptopro o proteine idrolizzate, creatina


OMEGA3

Gli acidi grassi omega 3, unitamente agli omega 6, vengono definiti acidi grassi “essenziali” perché l'organismo umano non è in grado di biosintetizzarli. I principali vantaggi che posso darci sono: migliorare la sintesi di ormoni, migliorare l'efficienza del nostro sistema immunitario, migliore regolazione vascolare, diminuzione del dolore e dell'infiammazione.

Dose consigliata: 5g al giorno durante i pasti


CREATINA

Per la creatina vi rimandiamo ad un precedente articolo in cui ne avevamo già parlato:
Creatina







Dose consigliata:
Fase di carico giorni ON: 5g prima di colazione + 5g prima di pranzo + 10g post-wo
Fase di carico giorni OFF: 10g prima di pranzo + 10g prima di cena
Fase di mantenimento giorni ON: 10g post-wo
Fase di mantenimento giorni OFF: 5g prima di pranzo + 5g prima di cena


VASODILATATORI o PRE-WO

Uno dei vasodilatatori che possiamo consigliarvi da usare anche come pre-wo è il VASOTROPIN della GASPARI NUTRITION.





Dose consigliata:
Giorni ON: 6 cps 40' prima dell'allenamento (consigliamo 60' prima dell'assunzione un pasto con almeno 50g di carbo)
Giorni OFF: 6 cps 60' dopo colazione (consigliamo colazione con almeno 50g di carbo)


BCAA


I BCAA sono 3 dei 9 aminoacidi essenziali, leucina, isoleucina e valina.
Sono chiamati a catena ramificata perché la loro struttura forma delle ramificazioni, e rappresentano circa il 35% degli aminoacidi essenziali nelle proteine muscolari ed il 40% degli amminoacidi richiesti dai mammiferi.






Dose consigliata:
1g x 10kg di peso corporeo (solo giorni ON)


MELATONINA

La melatonina è un precursore della serotonina, agisce sull'ipotalamo e ha la funzione di regolare il ciclo sonno-veglia.
Consigliamo di prendere un prodotto a base di melatonina a rilascio graduale reperibile in farmacia.

Dose consigliata:
3mg 30' prima di dormire


CASEINE

Le caseine sono per definizione le proteine ad assorbimento lento. Una delle proprietà interessanti è la capacità di formare un gel o coagulo nello stomaco, che lo rende molto efficiente in termini di apporto di sostanze nutritive. Il coagulo è in grado di fornire un rilascio lento e sostenuto di amminoacidi nel flusso sanguigno, che può durare per diverse ore.


Dose consigliata:
30g prima di dormire


POST-WO:

In questa fase il nostro post-workout sarà composto da carbo ad alto IG, peptopro (o proteine idrolizzate), creatina.
(A proposito del post-wo ne avevamo già parlato in questo articolo: IL POST WORKOUT)


Dose consigliata:
Carbo alto IG: 0,8g x peso corporeo
Peptopro: 20g (o 30g proteine idrolizzate)
Creatina: 10g




Natural Body TRAINING

Daniele Corsi          Fabrizio Liparoti          Daniele Mauri

lunedì 14 aprile 2014

INTEGRAZIONE FASE1 - stimolo TESTOSTERONE

INTEGRAZIONE FASE1 - stimolo TESTOSTERONE



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Vediamo nel dettaglio l'integrazione che consigliamo nel nostro NBTworkout - Ciclo1
Fase1 - stimolo TESTOSTERONE:
  • anti aromatasi
  • antiossidanti e vitamine
  • omega3
  • tirosina
  • HMB
  • ZMA
  • vitamina D
  • Post-wo: carbo ad alto IG, peptopro o proteine idrolizzate, HMB, anti aromatasi


ANTI AROMATASI

Testosterone libero in eccesso viene trasformato, tramite l'enzima aromatasi, in estrogeni. Bloccare questo processo ci aiuterà a migliorare e ad aumentare i nostri livelli di questo ormone.





Dose consigliata:
Come da etichetta prodotto
Giorni ON: post-wo
Giorni OFF: metà mattina


ANTIOSSIDANTI e VITAMINE

Gli antiossidanti sono sostanze in grado di neutralizzare i radicali liberi e proteggere l'organismo dalla loro azione negativa. Combattere i radicali liberi ci aiuterà a migliorare il nostro recupero migliorando la nostra performance.

Dose consigliata:
Appena svegli: ALA 300mg, NAC 600mg, vitamina C 500mg, vitamina E 20mg
Prima di dormire: NAC 600mg, vitamina C 500mg, vitamina E 20mg


OMEGA3

Gli acidi grassi omega 3, unitamente agli omega 6, vengono definiti acidi grassi “essenziali” perché l'organismo umano non è in grado di biosintetizzarli. I principali vantaggi che posso darci sono: migliorare la sintesi di ormoni, migliorare l'efficienza del nostro sistema immunitario, migliore regolazione vascolare, diminuzione del dolore e dell'infiammazione.

Dose consigliata: 5g al giorno durante i pasti


TIROSINA


La tirosina è biologicamente importante in quanto precursore di vari ormoni, quali la tiroxina (un ormone tiroideo) le catecolammine (dopamina, noradrenalina e adrenalina) e della melanina.



Dose consigliata:
Giorni ON: 2g pre-wo
Giorni OFF: 1g appena svegli


HMB

L'acido idrossi-metilbutirrico (HMB) è un composto naturale prodotto del metabolismo della Leucina, è un anti-catabolico, ci farà aumentare la sintesi proteica e ridurre il danno muscolare derivante dall'allenamento.


Dose consigliata:
Giorni ON: 2g post-wo + 2g prima di dormire
Giorni OFF: 2g metà pomeriggio + 2g prima di dormire


ZMA e VITAMINA D


Per lo ZMA e la vitamina D vi rimandiamo ad un precedente articolo in cui ne avevamo già parlato:



Dose consigliata:
D-AA:
Giorni ON: 1,5g appena svegli + 1,5g pre-wo
Giorni OFF: 1,5g appena svegli + 1,5g metà pomeriggio
ZMA: come da etichetta prodotto prima di dormire
Vitamina D: 25.000 UI a settimana prima di dormire


POST-WO:

In questa fase il nostro post-workout sarà composto da carbo ad alto IG, peptopro (o proteine idrolizzate), HMB, anti aromatasi.
(A proposito del post-wo ne avevamo già parlato in questo articolo: IL POST WORKOUT)


Dose consigliata:
Carbo alto IG: 0,8g x peso corporeo
Peptopro: 20g (o 30g proteine idrolizzate)
HMB: 2g
Anti aromatasi: come da etichetta prodotto (15' prima del post-wo)




Natural Body TRAINING

Daniele Corsi          Fabrizio Liparoti          Daniele Mauri

mercoledì 9 aprile 2014

7 settimane con Natural Body TRAINING

NBTworkout - Ciclo1


Questo eBook nasce dalla voglia di condividere la nostra passione, il nostro lavoro e i nostri risultati.
In queste pagine troverete una programmazione di 7 settimane dove nulla è lasciato al caso, tutto è basato sui nostri studi, le nostre prove e le nostre esperienze, abbiamo investito molto tempo in questo ma crediamo di potervi regalare la cosa più importante: i risultati.


Scaricalo subito:
NBTworkout - Ciclo1

Dopo aver letto l'eBook clicca sulle schede, scaricale e inizia ad allenarti con noi!!!
Fase1: stimolo TESTOSTERONE
Fase2: stimolo GH
Fase3: stimolo IGF-1/mTOR


Ci aspettiamo dei vostri feedback in merito alla nostra programmazione, ogni osservazione o sensazione sarà per noi sicuramente un grande spunto di miglioramento.
Buon allenamento a tutti!!!




Natural Body TRAINING

Daniele Corsi          Fabrizio Liparoti          Daniele Mauri