INTEGRAZIONE FASE1 - stimolo TESTOSTERONE
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Vediamo nel dettaglio l'integrazione che consigliamo nel nostro NBTworkout - Ciclo1
Fase1 - stimolo TESTOSTERONE:
Fase1 - stimolo TESTOSTERONE:
- anti aromatasi
- antiossidanti e vitamine
- omega3
- tirosina
- HMB
- ZMA
- vitamina D
- Post-wo: carbo ad alto IG, peptopro o proteine idrolizzate, HMB, anti aromatasi
ANTI AROMATASI
Dose consigliata:
Come da etichetta prodotto
Giorni ON: post-wo
Giorni OFF: metà mattina
Giorni ON: post-wo
Giorni OFF: metà mattina
ANTIOSSIDANTI e VITAMINE
Gli antiossidanti sono sostanze in grado di neutralizzare i radicali liberi e proteggere l'organismo dalla loro azione negativa. Combattere i radicali liberi ci aiuterà a migliorare il nostro recupero migliorando la nostra performance.
Dose consigliata:
Dose consigliata:
Appena svegli: ALA 300mg, NAC 600mg, vitamina C 500mg, vitamina E 20mg
Prima di dormire: NAC 600mg, vitamina C 500mg, vitamina E 20mg
OMEGA3
Gli acidi grassi omega 3, unitamente agli omega 6, vengono definiti acidi grassi “essenziali” perché l'organismo umano non è in grado di biosintetizzarli. I principali vantaggi che posso darci sono: migliorare la sintesi di ormoni, migliorare l'efficienza del nostro sistema immunitario, migliore regolazione vascolare, diminuzione del dolore e dell'infiammazione.
Dose consigliata: 5g al giorno durante i pasti
TIROSINA
Dose consigliata:
Giorni ON: 2g pre-wo
Giorni OFF: 1g appena svegli
HMB
L'acido idrossi-metilbutirrico (HMB) è un composto naturale prodotto del metabolismo della Leucina, è un anti-catabolico, ci farà aumentare la sintesi proteica e ridurre il danno muscolare derivante dall'allenamento.
Dose consigliata:
Giorni ON: 2g post-wo + 2g prima di dormire
Giorni OFF: 2g metà pomeriggio + 2g prima di dormire
Giorni OFF: 2g metà pomeriggio + 2g prima di dormire
ZMA e VITAMINA D
Dose consigliata:
D-AA:
Giorni ON: 1,5g appena svegli + 1,5g pre-wo
Giorni OFF: 1,5g appena svegli + 1,5g metà pomeriggio
ZMA: come da etichetta prodotto prima di dormire
Giorni ON: 1,5g appena svegli + 1,5g pre-wo
Giorni OFF: 1,5g appena svegli + 1,5g metà pomeriggio
ZMA: come da etichetta prodotto prima di dormire
Vitamina D: 25.000 UI a settimana prima di dormire
POST-WO:
In questa fase il nostro post-workout sarà composto da carbo ad alto IG, peptopro (o proteine idrolizzate), HMB, anti aromatasi.
(A proposito del post-wo ne avevamo già parlato in questo articolo: IL POST WORKOUT)
Carbo alto IG: 0,8g x peso corporeo
Peptopro: 20g (o 30g proteine idrolizzate)
HMB: 2g
Anti aromatasi: come da etichetta prodotto (15' prima del post-wo)
HMB: 2g
Anti aromatasi: come da etichetta prodotto (15' prima del post-wo)
Natural Body TRAINING
Daniele Corsi Fabrizio Liparoti Daniele Mauri
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